O Pilates pode ser realizado tanto em solo (Mat) quanto em aparelhos. O Studio Vital Pilates disponibiliza para seus clientes o Reformer, o Cadillac, o Wall Unit, a Chair e o Ladder Barrel, além de alguns acessórios.

Os exercícios devem ser realizados suavemente com o máximo de atenção e não devem ser executados automaticamente. Para isso, um mesmo movimento não é repetido mais do que 10 vezes. No pilates, não importa a quantidade de exercícios executados, e sim a qualidade. O exercício é realizado de maneira controlada e precisa, conectando corpo e mente.

As sessões de pilates são realizadas com, no máximo, 3 clientes por horário.

A duração de cada sessão é de 50 minutos.

O pilates pode ser praticado de 1 a 5 vezes por semana, dependendo do objetivo e disponibilidade de cada indivíduo. Duas vezes por semana já é uma boa frequência. Fazer sessões uma vez por semana ainda é melhor do que nenhuma, contudo, os resultados serão mais lentos, mas, ainda assim, a aquisição que se tem de consciência corporal, alongamento, flexibilidade e melhora postural é indiscutível.

O Pilates é uma técnica de reabilitação e condicionamento físico. Ele pode ser realizado por qualquer indivíduo, desde o sedentário ao super treinado, do adolescente ao idoso, além de gestantes, pacientes em fase de reabilitação, entre outros.

Coloque uma roupa que seja confortável e não restrinja os movimentos. Se puder colocar uma roupa mais justa facilita a visualização do instrutor para fazer as correções necessárias. Você poderá fazer as sessões com ou sem meia nos pés, porém, sempre que possível, fique sem meias pois lhe dará maior segurança durante os exercícios, evitando acidentes. Quem tem cabelos compridos é recomendado amarrá-los para que não atrapalhe e não fiquem presos entre as molas. Retire os acessórios como relógios, brincos, anéis, colares e pulseiras pois os mesmos podem lhe atrapalhar em questão de posicionamento, alinhamento e segurança, assim como danificar o estofado dos equipamentos.

Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo” Joseph H. Pilates. Mas logicamente, esses resultados dependem de cada indivíduo, na capacidade em executar corretamente todos os princípios do pilates, na participação correta nas sessões (evitando faltas) e na rotina que levam em sua vida de uma forma geral.